Rahasia Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Di antara semua promosi makanan sehat, umumnya akan mengatakan bahwa makanan tersebut dapat membuat kulit Anda tampak menakjubkan. Sayangnya, tak semua hal itu benar. Madeline Shaw, seorang ahli nutrisi ternama berbagi rahasia, makanan apa yang tepat untuk kesehatan dan kecantikan kulit Anda.

Makanan berlemak menyebabkan bercak wajah

Ini tidaklah benar. Makanan berlemak seperti alpukat dan kacang-kacangan punya manfaat menakjubkan untuk kesehatan kulit. Apalagi lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan, asam lemaknya terbukti mampu mengurangi peradangan, mencegah kulit dari penyumbatan, dan membuat kulit lebih bercahaya. Pada dasarnya, ini memang tergantung pada jenis lemak yang Anda konsumsi, apakah lemak jenuh atau lemak tak jenuh. Yang perlu diingat adalah, tak semua jenis lemak berefek buruk pada tubuh Anda.

Konsumsi 5 porsi buah dan sayur per hari

“Mengonsumsi 7 porsi per hari lebih baik,” ujar Madeline.  Buah-buahan dan sayuran dipenuhi dengan kandungan antioksidan yang akan mencegah dan memperbaiki keruakan jaringan tubuh. Sumber antioksidan terbaik adalah blueberry, stroberi, dan kale. Pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan dan syuran utuh,  yang belum melalui proses pengawetan. Ini akan menjaga manfaat yang terkandung di dalamnya.

Minum 8 gelas air per hari

“Ini tidak salah lagi. Kulit adalah organ terbesar dan seperti bagian tubuh lainnya, tanpa air yang cukup, tubuh takkan berfungsi  sebagaimana mestinya. Kulit akan kering dan bersisik. Air yang kita minum akan mencapai semua organ tubuh, sebelum akhirnya sampai ke kulit. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi cukup air untuk melembabkan dan membuat kulit bercahaya,” papar Madeline.

Gula dapat mempercepat penuaan

Mengonsumsi terlalu banyak gula akan menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh. Gula secara permanen dapat menyerang kolagen, zat yang dapat membuat kulit awet muda. Ketika kolagen terbebani oleh glukosa, maka kolagen akan kaku dan sulit bergerak, ini menyebabkan kulit kusam, kering, dan penuaan.

Cokelat memicu noda jerawat

“Ini tergantung jenis cokelat yang dikonsumsi. Cokelat  dengan campuran susu dan gula memang bisa memicu munculnya jerawat, tapi mengonsumsi dark chocolate dengan sedikit tambahan gula kelapa takkan menjadi masalah bagi kulit Anda kok,” ungkap Madeline.

Jadi, apa rahasia utama mendapatkan kulit bercahaya?

“Konsumsi sumber makanan murni yang tanpa melalui proses pengalengan dan pengawetan. Selalu pilih makanan bergizi tinggi seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan daging pemakan rumput. Lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun dan minyak kelapa akan memberikan efek luar biasa bagi kulit Anda. Selain itu, manajemen stres juga menjadi kunci kesehatan kulit, seperti yoga, latihan pernapasan, atau meditttasi akan membantu Anda merasa lebih tenang. Dalam keadaan tenang, kulit pun akan terlihat lebih bercahaya,” jelas Madeline.

(health.kompas.com)

Continue Reading

8 Manfaat Air Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Air merupakan substansi yang penting bagi tubuh. Kira-kira 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Air berguna untuk membuang zat-zat racun dari tubuh, mencegah dehidrasi, dan membuat kita tetap bertenaga. Orang dewasa umumnya memerlukan kira-kira delapan gelas cairan per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan.

Beberapa orang tidak menyukai air putih biasa yang tidak memiliki rasa dan cenderung mengonsumsi jus atau teh sebagai gantinya. Minuman-minuman ini biasanya mengandung pemanis tambahan dan jumlah kalori yang lebih banyak. Jika Anda termasuk dalam golongan ini, Anda mungkin ingin mencoba mengganti kebiasaan Anda dengan menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam minuman Anda. Selain membuat rasanya lebih nikmat, air jeruk nipis juga memberikan beberapa keuntungan.

1. Meremajakan kulit

Beberapa produk perawatan kulit mungkin menyatakan bahwa produk mereka dapat menyehatkan dan membuat wajah terlihat lebih muda. Namun, Anda ternyata tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk meningkatkan penampilan kulit Anda. Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen. Mengonsumsi air jeruk nipis dapat menghidrasi dan meremajakan kulit Anda.

Hindari mengoleskan air perasan jeruk nipis langsung di kulit Anda karena paparan cahaya matahari setelah pengaplikasian dapat menyebabkan kondisi yang disebut phytophotodermatitis. Anda dapat mengalami rasa panas pada area kulit Anda.

2. Memperbaiki pencernaan

Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.

Jika Anda mengalami sembelit, sifat asam jeruk nipis dapat merangsang pergerakan usus Anda. Jika Anda mengalami rasa panas pada ulu hati atau refluks asam lambung, meminum segelas air hangat dengan 2 sendok teh air jeruk nipis 30 menit sebelum makan mungkin dapat mencegah gejala tersebut.

3. Mencegah infeksi

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem pertahanan tubuh Anda dan membantu Anda melawan penyakit seperti flu. Selain itu, air jeruk nipis juga dapat memperpendek durasi sakit Anda.

4. Membantu menurunkan berat badan

Penurunan berat badan mungkin merupakan keinginan sebagian besar wanita. Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini  dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Namun, harus diingat, aktivitas fisik juga diperlukan untuk menurunkan berat badan. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan memperbanyak konsumsi buah atau sayur akan dapat membantu Anda.

5. Menurunkan gula darah

Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Jeruk nipis memiliki kadar gula yang rendah dan membantu mengatur penyerapan gula ke darah. Hasilnya, gula darah Anda dapat terjaga.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, penelitian yang sedang berlangsung menyelidiki bahwa terdapat senyawa dalam jeruk nipis yang bernama limonin yang mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

7. Menurunkan risiko kanker

Kanker merupakan pertumbuhan sel yang abnormal dan dapat berkembang di bagian tubuh mana saja seperti payudaraa, paru-paru, dan ginjal. Mengonsumsi air jeruk nipis dapat menurunkan risiko terkena kanker. Kandungan antioksidan dalam air jeruk nipis dapat membantu menjaga kesehatan pertumbuhan sel dan meningkatkan sistem imun.

8. Mengurangi inflamasi

Beberapa penyakit inflamasi seperti radang sendi (arthritis), asam urat, dan penyakit sendi lainnya dapat dikurangi dengan mengonsumsi air jeruk nipis. Vitamin C dalam jeruk nipis dapat mengurangi inflamasi dan meredakan gejala yang muncul. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih sedikit vitamin C memiliki kemungkinan menderita arthritis tiga kali lebih besar.

Air jeruk nipis juga dapat mengurangi kadar asam urat. Asam urat merupakan produk sisa dari pemecahan makanan tinggi purin seperti daging, hati, jamur, dan kacang-kacangan.

Continue Reading

4 Cara Menggunakan Lidah Buaya untuk Jerawat yang Bisa Anda Coba di Rumah

Lidah buaya adalah salah satu obat jerawat yang terkenal. Tidak hanya membantu mengobati jerawat, tanaman yang juga dikenal dengan nama aloe vera ini juga membantu mengobati kulit terbakar (baik oleh benda panas maupun oleh sinar matahari alias sunburn), menyembuhkan luka, serta lecet ringan. Lantas, bagaimana cara menggunakan lidah buaya untuk jerawat? Simak tipsnya dalam artikel ini.

 Bagaimana lidah buaya dapat mengobati jerawat?

Lidah buaya mengandung hormon giberelin dan polisakarida yang bertindak sebagai antibakteri untuk membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Ini adalah zat alami yang juga membantu untuk menghilangkan minyak berlebih, kotoran, dan sel kulit mati yang selanjutnya menyebabkan gumpalan pada pori-pori kulit dan menyebabkan infeksi bakteri.

Aloe vera juga membantu merangsang pertumbuhan sel sehingga kulit yang rusak akan sembuh lebih cepat dan sedikit meninggalkan bekas luka. Selain itu tanaman ini juga bertindak sebagai antiradang alami yang membantu mengurangi kemerahan, radang, dan nyeri yang berhubungan dengan jerawat,

Sifat penenang yang terkandung dalam lidah buaya berfungsi sebagai pereda rasa nyeri saat diterapkan pada bagian yang terinfeksi. Lidah buaya akan masuk ke dalam lapisan terdalam, menahan rasa nyeri dan meredakan peradangan.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidan serta vitamin dan mineral lainnya dalam gel membantu mengurangi rasa nyeri dan mengobati kulit yang sedang berjerawat.

Lidah buaya jenis apa yang baik untuk perawatan jerawat?

Selalu gunakan gel lidah buaya segar yang diambil langsung dari daun lidah buaya.

Pasalnya lidah buaya yang asli dan masih segar mengandung semua kualitas penting yang sangat efektif dalam mengobati jerawat, termasuk meredakan kulit dari iritasi, peradangan, dan racun berbahaya.

Cara menggunakan lidah buaya untuk jerawat

Sejak dulu, banyak orang menggunakan lidah buaya untuk jerawat. Tidak hanya pada wajah, lidah buaya juga dapat mengobati jerawat yang ada di punggung, dada, kulit kepala, dan sebagainya. Berikut adalah cara menggunakan lidah buaya untuk jerawat.

Cara 1: Lidah buaya segar

• Ambil daun lidah buaya baru dan tekan untuk mengeluarkan gelnya.
• Kemudian oleskan gel tersebut pada bagian kulit yang terinfeksi jerawat.
• Ulangi proses dua kali sehari setidaknya selama seminggu untuk menghilangkan jerawat.

Cara 2: Dicampur lemon

• Ambil daun lidah buaya dan tekan keluar gelnya (potong daun dan tekan hingga gel keluar).
• Letakkan gel dalam blender.
• Tambahkan satu buah perasan lemon atau jeruk nipis dan kemudian campurkan.
• Kemudian simpan losion lidah buaya ini dalam kulkas.
• Oleskan losion pada wajah Anda seperti masker wajah setiap malam sebelum tidur
• Diamkan selama semalam dan bersihkan wajah Anda pada pagi harinya.
• Ulangi proses secara teratur, hingga Anda sembuh dari jerawat dan tidak meninggalkan luka.

Cara 3: Dicampur madu dan kunyit

• Ambil gel lidah buaya segar dan tambahkan sedikit kunyit, madu, susu, dan beberapa tetes air mawar.
• Campurkan dan kemudian terapkan losion ini pada bagian kulit yang terinfeksi jerawat.
• Diamkan selama 15-20 menit dan bersihkan dengan air.
• Lanjutkan proses ini secara teratur untuk menghilangkan jerawat segera.

Cara 4: Masker wajah lidah buaya untuk jerawat

• Ambil daun lidah buaya dan didihkan di dalam air selama beberapa menit.
• Tambahkan madu dan campurkan.
• Oleskan losion ini pada kulit sebagai masker (usapkan secara lembut saat menerapkannya).
• Biarkan selama 20 menit dan bersihkan dengan air dingin.
• Ulangi penerapan masker ini secara teratur untuk menghilangkan masalah jerawat.

Cobalah semua metode di atas sesuai dengan ketersediaan bahan yang aman dan mudah dicari. Jangan lupa, selalu tes efeknya pada kulit di bagian tangan Anda sebelum memulainya di wajah, apalagi bagi Anda yang baru pertama kali mencoba menggunakan lidah buaya untuk jerawat.

Continue Reading

7 Manfaat Kantong Teh Celup Bekas untuk Mata (Plus Cara Pakainya)

Anda sering minum teh, tapi bekas kantong teh celupnya Anda buang? Sayang sekali, padahal kantong teh celup bekas masih bisa dimanfaatkan. Kantong teh tersebut bisa Anda gunakan sebagai perawatan untuk mengatasi berbagai gangguan pada mata. Apa sajakah manfaat kantong teh celup untuk mata dan bagaimana cara pakainya? Simak ulasannya berikut ini.

Manfaat kantong teh celup untuk mata

Menggunakan kantong teh bekas untuk pengobatan rumahan adalah pilihan alami yang terjangkau. Namun, jangan pakai sembarang jenis teh celup. Sebaiknya gunakan kantong bekas teh hitam, teh putih, atau teh hijau. Teh herbal juga bisa Anda gunakan, misalnya teh roiboos, teh chamomile, teh melati, dan teh daun mint.

Beberapa manfaat kantong teh celup bekas untuk perawatan mata, seperti yang dilansir dari Healthline, meliputi:

1. Mengurangi peradangan atau pembengkakan mata

Kandungan flavonoid, yaitu salah satu antioksidan dan tanin dalam teh hitam dan teh hijau memiliki efek positif untuk mata bengkak. Kandungan tersebut juga membantu menjaga kulit di sekitar mata tetap kencang.

Selain itu, kafein bisa menyempitkan pembuluh darah dalam jaringan sehingga mengurangi pembengkakan. Selain, itu Anda juga bisa menggunakan teh chamomile untuk menenangkan mata yang meradang.

2. Membantu menyembuhkan mata merah

Teh calendula, teh chamomile, dan teh adas memiliki potensi meredakan gejala mata merah. Teh ini dapat membantu menghilangkan kelebihan cairan yang mengalir dari mata, sekaligus mengurangi pembengkakan dan iritasi. Sementara teh hijau memiliki khasiat antimikroba, artinya bisa menangkal bakteri yang menyebabkan iritasi dan kemerahan.

3. Menyamarkan lingkaran hitam pada mata

Kurang tidur biasanya menyebabkan munculnya lingkaran hitam di sekitar mata. Lingkaran hitam alias mata panda ini tentu mengganggu penampilan Anda. Mengggunakan teh hitam atau teh hijau yang mengandung kafein bisa melancarkan kembali kembali pembuluh darah sekitar mata dan menyamarkan lingkaran hitam yang muncul.

4. Meredakan mata bintitan

Mata bintitan biasanya ditandai dengan munculnya benjolan kecil di tepi pelupuk mata. Menggunakan teh hitam dan teh chamomile bermanfaat untuk mengobati gumpalan serta memiliki sifat antibakteri sehingga mencegah iritasi mata.

5. Mengatasi gejala rosacea pada mata

Penyakit kulit rosacea umum terjadi dan sering kali menyebar ke area sekitar mata. Menggunakan teh lavender, teh chamomile, dan teh hijau dapat mengurangi gejala rosacea seperti kemerahan dan iritasi.

6. Melembapkan mata kering

Bila Anda sering melakukan perjalanan menggunakan kendaraan roda dua atau Anda seharian bekerja di ruangan ber-AC, mata kering menjadi salah satu keluhan. Teh hitam dapat membantu mempertahankan kelembapan dan mengurangi mata kering.

7. Mengatasi mata lebam

Lebam, bengkak, atau memar pada mata bisa diobati dengan teh lavender dan teh chamomile. Teh tersebut membantu meredakan perdarahan dalam serta menenangkan kulit iritasi dan meredakan nyeri.

Walaupun beberapa jenis teh yang telah disebutkan memiliki kandungan yang mampu mengatasi gangguan pada mata, penelitian lebih lanjut masih diperlukan. Konsultasikan terlebih dahulu pada dokter Anda bila Anda memiliki kondisi gangguan mata untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Bagaimana cara pakainya?

Memanfaatkan kantong teh celup bekas untuk mata sangatlah mudah. Pertama, gunakan teh celup seperti biasa untuk membuat teh, kemudian ambil kantong teh tersebut dan peras airnya supaya tidak terlalu basah. Diamkan kantong teh hingga dingin atau simpan di dalam kulkas selama 10-20 menit.

Kemudian, tempelkan kantong teh tersebut pada mata Anda yang tertutup sambil melakukan pijatan lembut dengan jari di sekitar area mata. Lakukan hal tersebut selama 15-30 menit. Jangan tempelkan kantong teh celup ke mata saat masih panas, karena justru akan mengiritasi mata Anda.

Hati-hati dalam menggunakan kantong teh celup bekas, karena mata adalah area yang sensitif. Untuk itu, perhatikan selalu kebersihan tangan Anda dengan mencuci tangan sebelum melakukan perawatan. Selain itu, hapus riasan makeup Anda terlebih dahulu, terutama di bagian mata.

Pastikan kantung teh bekas yang mau Anda gunakan cukup bersih dan tidak sobek. Gunting bagian talinya, supaya tidak mengganggu. Hindari kantong teh yang dirapatkan menggunakan staples. Selama proses perawatan, jangan menggosok atau menyentuh mata Anda untuk menghindari iritasi pada mata. Bila muncul rasa gatal atau panas, hentikan perawatan ini dan segera periksa ke dokter.

Ingat, pengobatan rumah ini tidak bisa menggantikan kunjungan ke dokter atau obat-obatan yang sudah diberikan dokter. Anda juga sebaiknya berkonsultasi dulu pada dokter mata sebelum memanfaatkan kantong teh celup bekas untuk mengatasi berbagai keluhan pada mata.

Continue Reading